Практика медитации,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
NYUTON_A
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт окт 11, 2016 2:29 pm

Практика медитации,ч.2

Сообщение NYUTON_A » Чт окт 20, 2016 10:52 am

Чтобы заниматься медитацией не требуется каких бы то ни было приспособлений, какой-то особой одежды или специальных условий для занятий. Необходимо лишь иметь отдельную комнату на время проведения медитации. Это обеспечит вам возможность заниматься спокойно не опасаясь, что вас отвлекут. Одежда должна быть достаточно свободной и удобной. Можно заниматься на природе, но это не обязательное условие, которое может послужить поводом отказа от занятий.
При занятиях медитацией нужно правильно выбрать позу, чтобы тело имело устойчивость и максимальную опору позволяющую избежать падений. Она должна быть удобной и не отвлекать внимание на ее правильное выполнение. Спина и шея должны быть прямыми и не опираться на спинку стула или стену, что позволит на начальных этапах занятий избежать засыпания.
Поза должна вызывать определенное неудобство, чтобы заставлять так расслабиться, чтобы перестать ощущать его. В качестве объекта концентрации нужно выбрать небольшой предмет на местности, если занятие проходит на природе, или его изображение прикрепленное к стене, если занятие проходит в помещении.
Его изображение должно находиться на уровне глаз и находиться на расстоянии от двух до пяти метров. Концентрируя взгляд на выбранном объекте нужно успокоить возникающие мысли. По началу мыслей всплывающих в сознании будет много, но по мере более полного расслабления их количество будет уменьшаться.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость