Принципы силовых тренировок для похудения для новичков,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
ЖyлиK 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср ноя 16, 2016 3:00 pm

Принципы силовых тренировок для похудения для новичков,ч.3

Сообщение ЖyлиK  » Пт янв 06, 2017 10:09 am

Обычно новички, делающие именно такие упражнения, выглядят в миллион раз лучше, чем любительницы изолированной накачки бицепсов-трицепсов.
Отсутствие слишком сложных «хитровыделанных» движений из арсенала жиросжигающего ФТ. Мы не одобряем тренеров, заставляющих человека, в принципе, не умеющего приседать, «садиться» из стойки на босу, да еще и сгибать руки с гантелями одновременно. Джиллиан Майклс? Это кардио, минимальный вес, много повторений. А нам с вами нужна хорошая силовая основа, чтобы обеспечить себе быстрый метаболизм и красивое тело.
Проработка всего тела за одну тренировку. Сплиты для новичков-женщин должны быть преданы анафеме и не должны применяться никогда, кроме случаев серьезных травм, нарушающих мобильность человека. Вы же здоровы? Не делайте сплиты.
Использование силовых, а не выносливостных режимов. 10 повторов и 3-4 подхода в правильной технике, с отдыхом по 60 сек между подходами, всегда лучше, чем 20 повторов с непонятно каким весом (или его отсутствием) в отвратительной технике и с гримасой боли на лице. 10 повторов подтянут ваши мышцы и сделают тело упругим. 20 – помогут вам «залиться» межклеточной жидкостью и окончательно опухнуть, особенно в сочетании с диетой. 10 повторов – задел на будущее, когда вы увеличите плотность мышц, нарастите их массу и сможете делать суперэффективные жиросжигающие метаболические тренировки.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей