Как исправить осанку_,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Moлчaниe3нaкCoглacия
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Чт апр 13, 2017 1:43 pm

Как исправить осанку_,ч.3

Сообщение Moлчaниe3нaкCoглacия » Чт апр 13, 2017 2:41 pm

Вот перечень требований, предъявляемых к матрацу: матрац должен быть ровным и достаточно жестким; не желательно спать на слишком жестких матрацах (такие матрацы не позволяют в полной мере сохранить природные физические изгибы позвоночника); использование мягко матраца категорически запрещено (особенно для людей, которые уже имеют определенные проблемы со спиной и осанкой)
Так же особое внимание необходимо уделить подушке. Нужно выбирать средние по высоте и не слишком мягкие подушки. Лучше всего если подушка будет изготовлена из натурального наполнителя, например, из овечьей шерсти или хлопка.
Теперь перейдем к самим упражнениям которые позволят исправить осанку:
Необходимо наполнить мешочек песком (в роли наполнителя мешочка может подойти любой сыпучий продукт). Вес мешочка не должен превышать 1,5 кг, затем данный мешочек необходимо положить на голову и прижаться спиной к стене, удерживая тем самым ровную осанку.
Растягиваем позвоночник. Часто исправить осанку помогает упражнение, называется оно «лодочка». Для того, что растянуть позвоночник необходимо лечь на живот, вытянуть руки вперед, а затем поднять их в верх, при этом одновременно поднимая олову и ноги.
Упражнение получило название «Велосипед». Лежа на полу (лежа на спине) необходимо имитировать езду на велосипеде, при этом необходимо вытягивать руки вперед, а затем прижимать их к груди.
Стоя на четвереньках необходимо поочередно прогибать и сгибать спину. Данное упражнение получило название «Кошечка»
Данные методы и упражнения позволят Вам не только исправить осанку, но сохранять ее ровной и

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя